regime sucre rapide

Si vous avez été diagnostiqué avec une résistance à l'insuline ou pré-diabète , vous savez que couper le sucre dans votre alimentation peut réellement améliorer votre santé . Mais vous n'avez pas besoin d'un diagnostic de bénéficier d'un sucre de l'alimentation rapide.
Qu'est-ce qu'un rapide de sucre ?
Les jeûnes de sucre signifient des choses différentes pour différentes personnes. Certains aiment à manger seulement les aliments à faible indice glycémique pour une période de temps, tandis que d'autres s'attaquent à presque tous les apports en sucre alimentaire.
Le régime indice glycémique est la plus courante et la moins douloureuse de jeûne sucre. Il offre une variété équilibrée d'aliments à faible teneur en sucre, mais permet glucides sains sous forme de grains entiers, les fruits et légumes.
Les avantages de sucre à jeun
Le syndrome métabolique , une combinaison de conditions médicales causées par une chronique des niveaux élevés de glucose dans le sang peut être améliorée avec un régime faible en sucre. En contrôlant le syndrome métabolique peut diminuer vos chances de développer une maladie cardiaque .
Certaines personnes de crédit jeûne sucre pour réduire la résistance à l'insuline et apporter votre niveau de sucre dans le sang sous contrôle. Beaucoup de femmes trouvent un soulagement de SOPK après avoir coupé le sucre de votre alimentation.
Certains autres avantages de la glycémie à jeun comprennent réduire la faim , moins envie de sucreries , des niveaux élevés de l'énergie et de la perte de poids.
Risques de sucre à jeun
La plupart des gens se sentent beaucoup mieux après avoir terminé un régime sans sucre. Il ya quelques symptômes à considérer, cependant .
Lorsque vous commencez , fringales de sucre sont à un niveau record . À mesure que votre corps s'habitue au plus bas niveau de sucre, peuvent ressentir de la fatigue , des maux de tête et de l'irritabilité . Ces symptômes disparaissent habituellement le troisième jour du sucre de l'alimentation rapide.
Certaines personnes , comme les diabétiques insulino-dépendants , il est nécessaire de consulter un médecin avant de commencer un sucre à jeun . Coupez l'excès de sucre dans le régime alimentaire peut entraîner des niveaux dangereusement bas de glucose dans le sang de ces personnes .
Aliments à éviter
Pendant le jeûne , vous devez éviter de bonbons sucrés et les glucides raffinés comme le pain blanc . Cela comprend les biscuits , tortillas, ou tout autre produit à base de farine blanche. Fruits très sucrés comme les bananes, devraient également être évités .
Lisez attentivement les étiquettes pour éliminer les sucres cachés regime sans scure . Tout ingrédient qui se termine par " - ose» comme le dextrose ou le fructose , ce qui peut potentiellement augmenter votre niveau de glucose et de défaire votre travail acharné. Le sirop de maïs est un autre ajout à de nombreuses collations sucrées .
Au lieu de jus de fruit potable, manger fruits à faible indice glycémique comme le melon et les baies. Vous recevrez une dose beaucoup plus faible de sucre , avec un supplément de fibres pour maintenir votre glycémie stable.
Combien de temps devrait-il rapide ?
Alors que le sucre de jeûne à court terme peut briser une dépendance au sucre , de faible indice glycémique pour la vie peut apporter de grands avantages pour la santé. Faire des changements, vous pouvez vivre avec elle , ne laissez pas vous sentir trop déprimé.
Si vous avez une envie sucrée , utilisez un édulcorant naturel stevia comme . Il ajoute douceur aux aliments sans augmenter leur niveau de sucre dans le sang . Et rappelez-vous , après quelques jours sans sucreries , vos envies diminueront considérablement.
Ready, Set , Fast !
Si vous décidez de commencer un sucre de poids rapide et est mesurée dans le premier matin. Vous allez perdre une quantité incroyable de poids de l'eau et des centimètres pendant le jeûne , tout simplement parce que vous donnez de nombreux aliments qui vous font gonflé.
Au fil du temps , votre taux de glycémie stable encourager votre corps à lâcher ses réserves de graisse , entraînant une tondeuse vous !
Vous pouvez trouver une liste des aliments à faible indice glycémique en ligne. Le régime populaire de South Beach se compose d'aliments à faible indice glycémique , et la phase 1 du régime est conçu pour agir comme un sucre rapide.
En règle générale, vous devrez acheter un lot de viandes maigres et une variété de fruits à faible indice glycémique . Ajouter le fromage à faible teneur en matières grasses , le lait et le yaourt (sans sucre! ) Pour calcium.
Glucides proviennent principalement de grains entiers , le riz brun , les patates douces et les légumes verts et encombrants. Noix de toutes sortes font d'excellentes collations pendant un régime sans sucre.
Que vous réduire votre consommation de sucre pour une semaine ou pour la vie, votre corps vous remerciera pour le nettoyage de la poubelle et de les remplacer par du carburant nutritifs.